功效： 材料： 做法： 食品药物用途：葱白发挥的是“通”的作用，是发散表邪、宣通阳气之佳品。 葱白要连着须，葱须性平，归肺经，能祛风散寒、通气散瘀，缓解风寒头痛尤其突出。 生姜是缓解风寒必备的辛温小药，可散身体寒邪。且有发散之性，不宜久煮，以免散风寒的效果大打折扣。还要去掉辛凉的姜皮，才能起到发汗的作用。 陈皮有宣肺化痰、散寒止咳之功。可以缓解酸痛、咳嗽痰多等问题，还能保护脾胃。 三样材料看似普通常见，但组合在一起却发挥别样的功效。 适合与禁忌：趁热喝上一杯，借助汤的热力，让身体微微出汗。切记此时一定不能受风，否则寒气又会入侵进去。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/GdoLd8vNnux4eHhDihiEeg  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：桑叶、菊花、薄荷可以清利头目，缓解紧张，桔梗可以宣上通下，解决腹部满闷。 薄荷还能疏通上焦郁热，解除疫情带来的烦躁之感。 适合与禁忌：风寒感冒者慎用；脾胃虚寒严重者慎用；孕妇、哺乳期慎用。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/GdoLd8vNnux4eHhDihiEeg  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：1、黄芪补气力非常，特别适合气虚的人，可以帮助提高免疫力，尤其擅长补肺气，同时有托毒排脓的作用，可以增强肺功能，促进痰液排出。 2、小米粥不仅好消化，而且能补脾胃，熬出的米油也有滋阴生津的作用。 适合与禁忌：无论是作为预防，或是处在脾胃虚弱没胃口，痊愈后无气力的时候，喝一碗都能帮助好好养护我们的脾胃，补充我们的气血。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/GdoLd8vNnux4eHhDihiEeg  

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功效： 材料： 做法： 食品药物用途：阿胶本身性平，一般不会导致上火。尤其是陈阿胶，经过时间的沉淀，就很平和，但新阿胶确实有一点火性。另外，就是阿胶滞腻，如果碍着脾胃了，产生食积或湿邪，也会郁而生热。阿胶糕整体偏阴而滞腻，故加温肾阳的核桃，性温行瘀的黄酒，添一些灵动，减少滞腻感。黑芝麻补肾而通任督，有乌黑须发的功效。枸杞在阴阳两方面滋补肝肾。大枣和阿胶一起，则补血的能力更强。 适合与禁忌：脾虚有痰湿或食积时不宜服阿胶，更生湿热。感冒时也不宜服阿胶，因为它是补的，会堵邪出路。一般来说，每天吃一两块也就行了。如果有明显的心烦失眠，面色萎黄，眩晕心悸，燥咳这些阴虚血虚症状的，可以适量多吃些。 如吃了会长痘，说明不合适吃，可能体质偏淤滞，先要找中医调理 来源网址：  

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功效： 材料： 做法： 食品药物用途：黄瓜 生食甘寒，清热利水海蜇 咸平，清热消痰，行瘀化积 1、黄瓜生食甘寒，具有清热利水的功效。又因为热量低，很多减肥餐的搭配中都能见到黄瓜。但从中医的角度来看，黄瓜减肥仅适合湿热型，且脾胃不虚的人。有些人吃黄瓜把脾胃给吃寒了，食欲下降，吃得少了，故而瘦了，但却是以健康为代价的。还有的胃寒的人，依然很胖，原因是脾胃无力化湿，以致湿邪内蕴而导致的肥胖。所以，我们不可盲目用黄瓜来减肥，一是要看是否合自己的体质，二是也不能吃太多、太单一、太频繁。2、海蜇味咸，性偏凉，算不上寒性。它也有清热的作用，但关键是它有化痰行瘀的作用。海蜇擅长化热痰，尤其对于痰热咳嗽，即咳嗽得很厉害，然后有那种又黄又黏的痰的，吃海蜇，会有很好的化痰作用，痰化了，咳嗽也容易止住。有人说海蜇属于海鲜吧，海鲜大多是发物吧，咳嗽不能吃吧。非也。《随息居饮食谱》中说海蜇“诸无所忌”，也就是诸病不忌。它是很平和的，并非发物。同样，也不是所有的海产品都是发物。 适合与禁忌： 来源网址：