功效： 材料： 做法： 食品药物用途： 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/HydIFXXQV6NY3kDwn7F9dw  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途： 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/03GAuhBWOtN917FGLYhhJQ  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：春日宜吃麦来预防积热，补助生发之气，健脾的同时，另有行气消食、疏肝理气之功。 配合肺脾同补、补中益气的党参，健脾燥湿的白术。 此茶有健脾燥湿、补中益气之功，适合春日困乏、脾虚、痰湿、消化不良，糖尿病人群饮用，但哺乳期妇女不宜。 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/5bHkq8yfsYZTIi08ei8BcQ  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：美龄粥以豆浆和糯米为主料，行大补虚羸之功。搭配山药，同补肺脾肾三脏。 特别加入健脾祛湿的薏米，疏肝活血的玫瑰，滋阴润燥的百合，滋补肝肾的枸杞，熬成一碗能畅达胃气、生发阳气的热粥。 这道美龄粥养颜又养胃，适合脾胃虚弱、食欲不振、皮肤干燥、年老体弱者调理。 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/5bHkq8yfsYZTIi08ei8BcQ  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：罗宋汤食材多为甘温之品，不失为健脾之食养佳肴。 其中牛肉健脾益气，土豆健脾胃、解毒消肿，番茄健胃消食、生津，洋葱行气散瘀、助消化，芹菜清热降压。 本汤有调理肠胃之功，可以改善脾虚便秘或腹泻、缓解疲劳、增强脑力和精力。 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/5bHkq8yfsYZTIi08ei8BcQ  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：蒲公英单用一味还是略寒凉些，所以最好搭配健脾益气或滋补的甘味食物，使得脾胃不过于寒凉。01加红枣、生姜平时在煮蒲公英茶的时候，都可以加入一些红枣、生姜，调和寒性，保护脾胃。02加玫瑰花玫瑰花性温和，能平衡蒲公英寒性，有清热养胃、理气解郁、和血散瘀之功，适合胃火旺、经前乳胀的人群饮用，也可预防乳腺疾病。03加玉米须玉米须有利尿消肿、清肝的作用。和蒲公英搭配，不仅能消炎利尿，还可以缓解水肿、降压，对于尿路感染、结石、糖尿病症状都有改善。04加金银花、菊花三者皆有清热解毒之功，药性相同，适用于防治咽喉肿痛，同时能缓解因燥热引起的痘痘、口臭等问题。05加丝瓜络清热排脓的蒲公英，加上祛风通络、活血下乳的丝瓜络，对胸胁胀痛、乳汁不通，乳房结节均有改善作用。 适合与禁忌：1、脾胃虚寒的人群不建议单独饮用。2、阴寒体质、女性痛经、久病体虚的人群需慎用。3、蒲公英茶不宜过量饮用，如肿痛消除后即可停饮。4、蒲公英泡水要趁热喝，放凉后不宜饮用，以免出现腹泻等不适。5、文中内服外用的方法，在使用前需做好辨证，在专业医生的指导下进行。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/VX7R7cFk-LN3kRjDseWg3w  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：清宫又在原方的基础上进行加减，作为宫廷御用食疗方，深受乾隆皇帝和慈禧太后的喜爱。乾隆帝版的八珍糕以茯苓、白扁豆、莲子、薏米、怀山药、芡实为基础方，年轻时胃口好，为消食化积加了山楂和麦芽；年老后气血渐弱，在基础方上加了人参，目的是补益元气。慈禧太后嗜食油腻甘肥之物，以致食欲不振、脘腹胀满、呃逆便溏。御医就在八珍糕的基础上，开了个食疗方：茯苓、白扁豆、莲子、薏米、怀山药、芡实、麦芽、藕粉。这个版本的八珍糕被称为女八珍，而乾隆帝的那款八珍糕被称为男八珍。现在流行的八珍糕也有很多种，要强化健脾祛湿的，加白术；要强化消食化积的，加鸡内金；要强化化痰行气的，加陈皮；要强化润肠通便的，加杏仁。有时候也不限于八味食材。1、茯苓：祛湿以健脾，脾虚日久则易有湿，湿邪又会阻滞脾的运化，如果这时只用山药这类滋补脾阴的食材，非但不能补脾，反而助湿。故见舌苔厚腻、食欲不振、恶心泄泻的，往往有脾湿，祛湿是能补脾补进去的前提，所以这里用茯苓祛湿，祛湿的同时，脾阳得升则泄泻亦止。2、白扁豆：也是祛脾湿的，最擅和中，调理肠胃气机，故多用于暑湿之邪紊乱脾胃气机的情况。白扁豆一般和补气的药食一起用，效果才好。便溏用白扁豆很好，如果大便干燥的话，最好不用。3、薏米，同样是祛湿，三味食材也是有不同之处的。薏米利水下行之力较强，也就是祛湿能力比较强，但有下坠之力，所以孕妇慎食。薏米吃太多的话，也会导致大便偏干。说点题外话，薏米不仅入脾经，还入肺、肝二经。薏米泄肺和皮肤中的水是一把好手，千金苇茎汤就用薏米排脓利水，还有些皮肤上的瘊子或脂肪粒，吃薏米也可能会消掉。另外，薏米清肝胆的湿热也很给力。祛湿的目的，是为了能补进，所谓“补中有泻，泻中有补”。莲肉补脾气，又有收涩之性，能固肾气。脾虚或肾虚都会导致腹泻，故莲子止虚症的泄泻之力颇强。痰多的时候，建议不要加莲子，因为莲子的收敛之性，不利于排痰。4、芡实和莲子都是水生的，它俩有很多相似的地方，如都能补脾固肾。而芡实还有祛湿之力，往往和补阴的药食一起用，比如山药，可以抵消山药的助湿之痹。5、山药是滋脾阴的，我们不能一想到补脾健脾就随便用山药。当然，山药可以用，但要注意配伍。如果是舌苔很薄的，舌质偏红的，宜用山药。如果是舌苔厚腻的，不宜单用山药，需要先祛湿，或者山药配伍祛湿的药食一起用，比如薏米和芡实。另外，和莲子、芡实一样，山药也能固肾气、滋肾阴，不仅有益于止泻，对于肾精不固的人，如遗精崩漏之症，颇有助益。6、山楂消食，尤擅消肉积，煮肉的时候加一点山楂，肉就容易煮烂。很多人脾虚是因为有过暴饮暴食史，胃中有宿食未消，脾虚而不足以运化掉它们，这时就可以吃点消食的东西，帮助脾胃运化，而山楂消积的目的也是为了给补脾铺路。山楂化瘀力颇强，恐伤胎元，故孕妇不宜。7、炒麦芽常与山楂配伍。麦芽擅化米食之积，米饭吃撑了，这时用炒麦芽，消积化痰最好。麦芽是大麦芽而非小麦芽，大麦我们一般不做粮食，因为它比较猛，用以消谷，而小麦平和，是养胃充饥的。炒麦芽多食耗肾水，故孕妇慎忌。8、人参大补元气，世人皆知。老人元气衰弱，食之补气固元，小孩若无气虚，一般不用吃。有人说人参不宜与山楂同食，因为一个补气，一个破气，会抵消人参的功效。但这个要看情况，如果一个人只是虚，没有腹胀积食的话，确实没有必要加山楂。但如果这个人虚的同时，也有积食，则要么先山楂消积，之后再用人参，要么一起用，山楂利气，人参补气，不用山楂而只用人参也是补不进去的，反而会腹更胀。总之，八珍糕不是一个一成不变的食方，通过了解这些食药的性味功效，我们就可以通过自己的实际情况来组方，进行更有针对性的调理。 适合与禁忌：薏米利水下行之力较强，也就是祛湿能力比较强，但有下坠之力，所以孕妇慎食痰多的时候，建议不要加莲子，因为莲子的收敛之性，不利于排痰。山楂化瘀力颇强，恐伤胎元，故孕妇不宜。炒麦芽多食耗肾水，故孕妇慎忌。 来源网址：  

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