功效： 材料： 做法： 食品药物用途：桑葚滋阴补血、生津润燥 百合亦能养心安神、润肺止咳。 适合与禁忌：这道粥适合心肾不交、烦热难眠之症的人群，尤其可以改善处在更年期阶段，出现失眠多梦、头晕目眩、心情抑郁、神情恍惚、心悸烦躁等问题。 但要注意，脾胃虚寒泄泻的人群不宜食用。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/X8b7FLFfvb-85Emb1r-d_A  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：酸梅饮的配方重点是乌梅，起到滋阴、收敛作用。 乌梅与山楂、甘草是酸梅汤的标配，甘酸化阴，以缓解夏日阴虚阳浮所致的口渴多汗、心浮烦躁诸症。 酸梅饮清热消暑、开胃消食，可以预防缓解夏季常见症状，如心烦燥热、头疼脑热、精神倦怠、汗出过多、没胃口。 适合与禁忌：喝常温的其实比冰镇的更解渴。冰镇能疏解胃热，但恐伤脾阳，脾阳伤则津难生，渴反而难解。 另外需要注意，孕妇、女性经期、感染性胃肠炎、感冒发热、咳嗽多痰、消化道溃疡、糖尿病的情况不宜饮用。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/X8b7FLFfvb-85Emb1r-d_A  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：马齿苋性寒，有清心火、除肺热、利湿消肿的作用。 马齿苋特别适合暑湿之气较重的夏季食用，可以缓解胃肠道疾病，其清热解毒、凉血止血的特性，多用于治疗痢疾之症。 适合与禁忌：需要注意的是，马齿苋略微寒凉，所以如果出现脾胃虚寒、腹泻、风寒感冒等问题，还是不宜多吃，孕妇也要慎食。 除此之外，将马齿苋鲜品焯水捣碎，也可以用于外敷缓解疮疡肿毒等热性皮肤病。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/X8b7FLFfvb-85Emb1r-d_A  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：中医有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。 夏天炎热，人体阳气浮于体表， 中医认为“外热一分，内寒一分”， 所以此时的脾胃是虚寒的， 是需要吃温热的姜的好时节。 另外，对于经常呆在空调房里的人， 吃点冷的就容易拉肚子的人， 还有经常容易手脚冰冷的人， 生姜芳香醒脾，可以温煦肠胃，有向外、向上发散的力量。 夏天吃姜可以增强脾胃的吸收能力和化湿能力， 还能把积聚体内的寒湿邪气逼出去，许多小毛小病也随之而解了。 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/jDTG_SeH5jtRNnYJjcR3xw  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：作为五谷之一，小麦是得四时之气的粮食作物，所以性味甘温，尤为养人。 小麦在夏季籽实粒满，而心气应于夏，故而麦为心之谷，有养心安神之性。 小麦有补虚养胃、强筋益力、除热止渴之功，对于体质虚弱、气血亏虚、食欲不振等症状有缓解之性。 将小麦磨粉制成面条后，也更容易消化吸收，有补虚养气、助五脏、厚肠胃、增体力的好处。 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/X8b7FLFfvb-85Emb1r-d_A  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：当归生姜羊肉汤是一道经典的传统药膳，出自《金匮要略》，擅治一切血虚寒证。 彭子益在《圆运动的古中医学》中认为此方：“当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈。” 当归不宜久煮，久煮后当归油发挥完后，剩下的当归碱是破血而非补血的，这样养血效果反而不好。 适合与禁忌：当归不宜久煮，久煮后当归油发挥完后，剩下的当归碱是破血而非补血的，这样养血效果反而不好。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/X8b7FLFfvb-85Emb1r-d_A  

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