功效： 材料： 做法： 食品药物用途： 适合与禁忌： 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/DJL6b0OOR8v-sIccL00XwQ  

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功效： 材料： 做法： 食品药物用途：以豆浆煮粥并非百年前之首创，古时便有医术记载，名为「甜浆粥」。粤人以腐浆煮粥食，名甜浆粥，大能补虚羸。——《本草纲目拾遗》从中医的角度讲，粳米味甘、性平和，入脾、胃经，有补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢之功，亦能养五脏、壮气力。李时珍认为其可“治一切诸虚百损”。1、粳米亦有药用。在《伤寒论》中便应用粳米一味。白虎汤以石膏配知母来清热生津，然石膏为矿物药，主要成分为碳酸钙，难溶于水，药性难以发挥。仲景先生以粳米汤调和石膏的峻厉重坠性质，又能养护脾胃，且能引热下行，恰如其分。米粥是国人早上餐桌上最经常出现的一道佳品。其健脾胃、益气力，且容易消化。晨起一碗粥，更能畅达胃气、升发阳气。尤其是浮在上面的“粥油”，更具滋养补虚之性，且容易吸收。民间亦有“粥油赛人参”一说，对于年老、体弱、大病久虚之人尤为适宜。然而，如今的精制大米，祛其外层谷皮等成分，导致营养成分如蛋白质、矿物质、维生素等均大打折扣，留下的胚乳以碳水化合物为主，营养成分十分单一。因此，以豆浆搭配粳米尤为适宜。浆煮熟未点者为腐浆，清肺补胃，润燥化痰。——《随息居饮食谱》2、豆类称作“菽”，亦是五谷之一。豆浆有补益正气、清肺化痰、润燥通便之功。以甜浆煮粥，刚好可以弥补单味粳米蛋白质利用率不足的缺憾，亦能调理虚证，增强营养。在美龄粥当中，还加入了糯米一味。许多人对糯米的情感油然复杂，糯米美味，尤其制成粽子、年糕、糍粑等风味美食；但其黏性大，多食不易消化，但这并非代表糯米一无是处。3、糯米性味甘温，归肺、脾、胃三经，有补中益气、健脾止泻、缩尿敛汗的作用。糯米虽不如粳米好消化，但其滋补之力与营养成分都是更为全面的。至于糯米是养胃还是伤胃的？这与其制作方法相关。糯米被制成粽子、糕点之后，由于其黏性较大，易被挤压成型，相同体积的分量增多；加之其中含有重油重糖的馅料，若冷食则黏滞难化。反之糯米粥则被称作补中益气、温养胃气之妙品。糯米中的支链淀粉在煮粥的过程当中更容易糊化，从而被人体消化吸收。《食宪鸿秘》中亦有记载一味食疗方「神仙粥」，以糯米、葱、姜、醋熬制而成，是风寒感冒初起的第一食疗方。糯米粥对于脾胃虚寒、腹泻等人群更是对症之佳品。因此，要想发挥糯米真正的价值，其做法、用量、温度皆缺一不可。4、山药甘平。煮食补脾肾，调二便，强筋骨，丰肌体，辟雾露，清虚热……肿胀、气滞诸病均忌。——《随息居饮食谱》山药，味甘而性平偏温。作为药食同源的代表，山药多宜蒸煮食用，其味甘入脾，有健脾益气之功，对于脾阳不足的人群有很好的缓解作用。可增强气血生化之力，濡养四肢肌肉。此外，山药色白入肺，补益的同时兼有散寒祛邪之力。山药煮粥，对于风寒感冒初期也有较好的缓解作用。山药有补气之力，对于肺、脾、肾之气皆有固摄作用。因此，可用于缓解脾虚泄泻、小便频数等症状。山药常被称作“长寿因子”，加入美龄粥中绵密柔和，更增补益之性。 适合与禁忌：美龄粥适用于大多数人群，但糖尿病患者不建议，1岁以下的孩子不宜 来源网址：  

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功效： 材料： 做法： 食品药物用途：从中医取类比象的角度来，豆子的形状很像一颗肾，肾属水，故多有清热之效。 其中黑豆有清热解毒、健脾利湿、补虚乌发的功用；绿豆可清热解毒、消暑利尿；赤小豆有利水消肿，解毒排脓之功。 适合与禁忌：三豆饮可以改善脾胃虚弱导致腹泻、痰多、水肿问题，以及脾气虚导致的发热问题。三豆饮还适用于湿疹、痱子、痤疮、痘疹等皮肤问题，出现暑湿重、头晕乏力、发低热时也是适用的。 此汤儿童、老人，多年龄段均适用。每周喝两到三次，可以预防和缓解由湿气、暑热引起的多种不适。 但需要注意，豆子过量容易腹胀，消化不好的人喝汤即可，脾胃虚寒的人不宜过多饮用。 另外，豆子不宜煮过烂，注意不要在铁器中煮。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/ydTaG-1b8o19vO_ZTUn3vA  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：春夏养阳，夏要食姜。夏日外环境体表整体偏热，但我们的身体内反而是寒的。温热的生姜，平衡内外环境，帮助排出体内的寒湿邪气。生姜配合薏米、胡萝卜，可以达到清补阳气、祛湿健脾的作用。添加的莲藕，让这道汤食多了养心安神、利尿通淋之功。这道莲萝生姜薏米粥有温阳健脾、祛湿消肿、养心安神的作用 适合与禁忌：尤其适合脾虚湿重，胃口差，烦躁难入眠，身体浮肿的人群。需要注意的是，薏米性偏凉，所以脾胃虚寒严重的朋友可以适当减少用量。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/ydTaG-1b8o19vO_ZTUn3vA  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：鲫鱼有很好的健护脾胃、利水消肿、催乳的功效，是少见的适合脾虚、湿气重人群食用的鱼类。在很多祛湿汤中，都有鲫鱼的身影。与补气的黄芪、滋脾阴的山药搭配得相得益彰。山药有“长寿因子”、“补虚上品”等美誉，更是肺、脾、肾三经同补，能润肺、清虚热、补中益气，滋阴而不滋腻。黄芪作为气虚党的“补药之长”，专补肺、脾气虚，特别适合痰湿多的肥人、“懒人”补气，同时有提升正气、增强免疫力的好处。 适合与禁忌：这道汤有益气健脾、升阳固表、利水消肿的作用，适合脾虚、出汗多、气虚乏力的人群。哺乳期妇女也可用来增加乳汁分泌。 需要注意，有炎症发作时，急性外感时不宜食用。 来源网址：https://mp.weixin.qq.com/s/ydTaG-1b8o19vO_ZTUn3vA  

功效： 材料： 做法： 食品药物用途：1、青梅禀春之性，味酸收敛，入肝胆经，可滋养肝阴、柔和肝气，以养护情绪，帮助睡眠。夏日食酸，可养护心阴，对于心火旺盛导致心烦失眠之症状有缓解之功。青梅可敛肺，有止咳化痰、生津润喉之功，以缓解咳嗽咽痒、口干舌燥等问题。2、紫苏辛温，得发散之性，有解表散寒、行气宽中的作用，对于风寒感冒有缓解之功。搭配青梅，能辛温和胃，防止青梅过酸伤胃， 适合与禁忌： 来源网址：  

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